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阅读健康篇,我们如何正确生活

时间:2022/2/13 18:02:04  作者:枫叶  来源:solgle.com  查看:247  评论:0
内容摘要:世界各地都有所谓的长寿村和长寿部落,我们通常把这样的地区称为“蓝区”,蓝色又是永恒和持久的代名词。除此以外,爱情也是蓝色的,天空也是蓝色的,宇航员从太空回望地球时,看到的也是水蓝色的星球。这也是目前唯一能孕育生命的地方,而细胞是人体结构和功能的基本单位。每个细胞都有...

  世界各地都有所谓的长寿村和长寿部落,我们通常把这样的地区称为“蓝区”,蓝色又是永恒和持久的代名词。除此以外,爱情也是蓝色的,天空也是蓝色的,宇航员从太空回望地球时,看到的也是水蓝色的星球。

  这也是目前唯一能孕育生命的地方,而细胞是人体结构和功能的基本单位。每个细胞都有它们特有的寿命,基因和环境为每种细胞进行了精确的死亡编程。到了细胞的编程寿命细胞一定要死亡,如果细胞不死,便会发生癌变。

  每次细胞分裂时,端粒逐渐缩短,端粒酶可以减缓,预防,甚至逆转细胞分裂中端粒的缩短。

  我们的生活经历,以及我们对这些事件的反应,都可以改变我们的端粒长度。我们可以在最基本的细胞水平上改变我们的年龄。

 

留住端粒,留住健康

如果让端粒放缓缩短的速度,就能延缓衰老,以下几个方面可以帮助您留住你的端粒

1:首先,每天保持良好的心情。长寿达人心态都很好,生活中无忧无虑,平凡而快乐。西方有句谚语“每天醒来我很高兴因为我还好好的活在世上”。
 

2:减少压力。压力是导致端粒缩短加快的第一因素,我个人减压的方法是分散注意力,健身,摄影,读闲书,社交活动等
 

3:降低炎症。我们经常说炎症是百病之源,我们可以通过检测血液里面的炎症因子包括C反应蛋白等,来判断自己是否有了炎症,另外服用低剂量的阿司匹林肠溶片也有助于消除炎症。
 

4: 每天至少锻炼40分钟。科学研究表明,适当的身体锻炼能够增加端粒酶的活性并维持端粒长度。

 

 

研究组进行了长达一个多世纪的跟踪记录,整理出来了让人快乐长寿最重要的五件事。

 

1: 不吸烟,不喝酒。

吸烟有害健康,二手烟危害更大,更应该注意,我这有一段贴身感受,生活中,大街上四处可以见到抽烟的人,应该说经常在大街上走路也能闻到烟味,很是让人气愤,有时你可能都还没有见到抽烟的人在哪儿,而烟味却一路不散,被迫加快步伐赶紧离开这是非之地,结果发现抽烟的人就在你一路的最前面,超过他空气瞬间清新多了。吸烟不违法,我们也无奈,只能提高大家的健康和道德意识。

饮酒不仅对会损害健康,还会让人不快乐,很多人喝酒是因为遇到了问题,但是研究表明,酒精也只是一个起因而非结果。

               

2:受教育越多越好

更好的教育会带来更好的习惯和更健康的生活,更好的认知能提高我们的健康生活意识。
 

3:快乐的童年

童年的经历会影响成年后的发展,高收入的最佳预测因素不是其父母的社会阶层,而是其母亲是否让他们感到被爱。好的经历要比不好经历的人对未来发展比较有利。
 

4:人际关系的重要性

成功地老去需要不断学习新的东西并继续结交新朋友,对于老年人的心理健康和情感成熟同样重要。

 

5:乐于分享

自我改善生活的最佳途径是专注于帮助周围的人。人生需用来建立美好生活和一个丰满的自我,然后再与别人分享自己获得和学到的东西。

 

 

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